สำหรับหนุ่มๆ คนไหนที่รักในการดูแลตัวเอง ด้วยการออกกำลัง อาจจะเข้าฟิตเนสบ้าง ไม่เข้าบ้าง
วันนี้เรามี วิธีลดพุง 10 ท่า
ผู้ชาย สร้างกล้ามเนื้อ หุ่นเฟริมสุดๆ แบบทำที่บ้านก็ได้ มาให้ลองกัน
วิธีการออกกำลังแบบ Hiit :: ออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา โดยใช้การจับเวลานับถอยหลัง 30 วินาทีในแต่ละท่า และช่วงเวลาพัก 10 วินาทีในระหว่างที่จะเริ่มท่าใหม่
Pencil Squats :: ท่าที่เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
Oblique High Knees :: จะได้ออกกำลังในช่วงเอว และหน้าท้อง
Spiders :: สร้างกล้ามเนื้อแขน และหน้าท้อง
Star Bursts :: การกระโดด ฉีกขา ฉีกแขนกันไปเลย
Muay Thais :: ช่วยลดพุงป่องๆ ย้วยๆ
100 Meter Dash :: ช่วยในเรื่องของการทรงตัว กระชับหน้าท้อง และกระชับต้นขาด้านหลังได้เป็นอย่างดี
ส่วนใครที่อยากรู้ว่า ท่าไหน ทำยังไง ไปดูต่อกันได้ที่
ท่าออกกำลังกาย เบิร์นไขมัน
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
สาวสวยเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
https://donnedelvino.com/Tags :
