ติดต่อลงโฆษณา [email protected]

ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารเพิ่มน้ำหนัก สำหรับคนผอม เคล็ดลับสุขภาพดี หุ่นสวย  (อ่าน 8 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ veerachai29

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 53,092
    • ดูรายละเอียด
ในปัจจุบันที่อาหารการกินมีให้เลือกมากมายหลากหลาย จนหลายๆ คนต้องการที่จะหาวิธีลดความอ้วน แต่ในขณะเดียวกันยังมีคนที่ผอมต่ำกว่าเกณฑ์ หรือผอมมากเกินไปและต้องการที่จะเพิ่มน้ำหนักของตนเองเช่นเดียวกัน เพราะการผอมเกินไปนั้นอาจจะนำไปสู่ความเจ็บป่วย หรือมีผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวก็เป็นได้ ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ประสบพบเจอปัญหานี้อยู่ อย่านิ่งนอนใจ และคิดว่าเป็นเรื่องปกติ โดยเราก็มีอาหารเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอมมาแนะนำกันด้วย ควรกินอาหารอย่างไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
1.เพิ่มอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหรือคาร์บ
คาร์โบไฮเดรต ถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นอย่างมากต่อร่างกาย เพราะเนื่องจากร่างกายต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอในแต่ละวัน ซึ่งเราจะพบเจอคาร์โบไฮเดรตอยู่ในอาหาร 3 ประเภท คือ แป้ง น้ำตาล และเส้นใยอาหาร ดังนั้นต้องเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเข้าไปในอาหารแต่ละมื้อ ไม่ว่าจะเป็นข้าวไม่ขัดสี เผือก มัน รวมไปถึงเมนูเส้นต่างๆ ก็ถือว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตเช่นเดียวกัน ซึ่งตัวคาร์โบไฮเดรตจะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายนำกรดอะมิโนที่จำเป็นในการเพิ่มน้ำหนักมาใช้เป็นพลังงาน

2.เพิ่มอาหารประเภทโปรตีน

โปรตีนมีส่วนจำเป็นอย่างมากที่ร่างกายต้องการนำไปใช้สร้างกล้ามเนื้อ  แถมยังได้คุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่วเหลือง ชีส ก็ล้วนมีโปรตีนด้วยกันทั้งนั้น แต่ต้องกินให้ถูกต้องในปริมาณที่เหมาะสม คือ โปรตีน 2 กรัม/ น้ำหนักตัว 1 กิโล ตัวอย่างเช่น น้ำหนัก 40 กิโลกรัม ก็ควรจะกินโปรตีน 80 กรัมต่อวัน หรือ จะกินเป็นเวย์โปรตีนที่มีขายตามท้องตลาดก็ได้ เพราะถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก แถมยังกินง่าย ไม่ต้องเสียเวลาทำอาหารอีกด้วย
อ่านต่อได้ที่ https://www.sanook.com/women/184701/
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ความสวยความงาม

Tags :  แฟชั่น

ออนไลน์ vynestra

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 115,124
    • ดูรายละเอียด
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт