SMF Thailand.

การแต่งชุดขาวทำบุญไปวัด หรือชุดปฏิบัติธรรมสีขาว ถือว่าได้ให้เกียรติ และให้ความเคารพต่อสถานที่ หรือวัดการแต่งกายให้ถูกกาลเทศะนั้น อยู่คู่มากับกับสังคมไทย โดยเฉพาะการแต่งกายไปวัดทำบุญที่วัดนั้นเป็นเรื่องสำคัญซึ่งตอนนี้หลายๆคนเริ่มหันมาเข้าวัด ปฏิบัติธรรมมากขึ้น เพื่อเสริมความเป็นสิริมงคลแก่ชีวิต และทำให้จิตใจผ่องใสอีกด้วย

เมื่อมีคนมาชวนว่า “ไปวัดกัน” ภาพตัวเองในชุดสีขาวดูเป็นสาวจิตใจดีก็ผุดขึ้นมาทันที “สีขาว” สื่อถึงความบริสุทธิ์ สะอาด จึงไม่แปลกใจว่าทำไมหลายคนจึงมักเลือกแต่งตัวด้วยชุดสีขาวเวลาไปวัด แต่สิ่งที่ควรคำนึงมากกว่าสีเสื้อผ้าก็คือการแต่งตัว ถ้าใส่เสื้อผ้าสีขาวแล้วเว้าหน้าเว้าหลังก็คงไม่ใช่ ดังนั้นก่อนจะไปดูไอเดียแต่งตัวชุดขาว เรามีคำแนะนำสำหรับการแต่งตัวไปทำบุญ ไปวัดสักเล็กน้อย

ไม่ลึก : ไม่ใส่เสื้อคอลึก ไม่ว่าจะด้านหน้าด้านหลัง เพราะเวลาก้มหรือเงย จะทำให้ดูไม่สุภาพ
ไม่บาง : ไม่ใส่เสื้อผ้าที่มีผ้าบางจนเห็นเนื้อหนัง หากชุดนั้นบาง ก็ควรใส่เสื้อซับด้านใน (แต่อย่างไรก็ไม่ควรเลือกชุดที่บางเกินไป)
ไม่สั้น : ไม่ใส่กระโปรงสั้น และกางเกงสั้น ถ้าไม่แน่ใจว่าเท่าไหนคือสั้น ให้ดูว่าชุดนั้นยาวเลยหัวเข่าของเราหรือไม่
ไม่ผ่า : อ่ะ! เดี๋ยวจะมีคนมาอ้าง ก็ใส่กระโปรงกางเกงยาวคลุมเข่าแล้วไง ความยาวผ่านแล้ว ก็ต้องไม่ผ่า ไม่แหวกหน้าแหวกหลังด้วยนะจ๊ะ ถ้ากระโปรงผ่านิดหน่อย เพื่อให้เคลื่อนไหวสะดวกก็พอได้ แต่ถ้าผ่าขึ้นมาถึงขาอ่อน แบบนี้ไม่เอาไม่ใส่นะจ๊ะ


ชุดขาวไปวัด เลือกแบบไหนดี ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://ariyasub99.com/

ปัจจุบันการถือศีล ปฏิบัติธรรม หรือวิปัสสนากรรมฐาน จัดโดยหน่วยงานเอกชน ที่นิยมไปฝึกและปฏิบัติกันที่บ้านพักตากอากาศ หรือในโรงแรม ปกติแล้วถ้าเป็นของเอกชนทั่วไปกฎระเบียบเรื่องการแต่งกายจะไม่เคร่งครัดนัก และอนุโลมให้แต่งกายชุดสีขาวแบบสุภาพ ในรูปแบบใดก็ได้ เช่น เสื้อเชิ้ตสีขาว เสื้อยืดสีขาว ฯลฯ ถ้าเลือกปฏิบัติธรรมที่วัด หรือสถานปฏิบัติธรรมโดยเฉพาะ มักจะมีกฎระเบียบปฏิบัติเรื่องการแต่งกายตอนถือศีล และวิปัสสนากรรมญานที่เคร่งครัดกว่ามาก เนื่องจากวัดเป็นสถานที่ประกอบพิธีกรรมทางศาสนา และเป็นที่พำนักของพระภิกษุ สามเณร ดังนั้นการแต่งกายที่เหมาะสมและถูกต้องตามหลักจึงเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นอย่างมาก

ชุดขาวปฏิบัติธรรม… เมื่อไปถือศีล วิปัสสนากรรมฐานที่ไหน สิ่งแรกที่จะต้องนึกถึง คือชุดขาาวปฏิบัติธรรม หรือชุดบวชชีพราหมณ์ ที่ประกอบไปด้วย เสื้อแขนกระบอกสีขาว ชุดผ้าถุงขาว สไบขาว กางเกงขาวสุภาพ เสื้อทับสีขาวต่างๆ …แต่ยังมีหลายคนยังไม่ทราบว่าการเลือกซื้อชุดขาวปฏิบัติธรรม จะต้องคำนึงถึงเรื่องใดบ้าง???
ร้านแม่แดงอุทัยพานิชของเรา มีวิธีการดู และเลือกซื้อชุดขาวปฏิบัติธรรมให่เหมาะสม

แล้วการไปปฏิบัติธรรม ถือศีล หรือวิปัสสนากรรมฐานจะต้องใส่เสื้อผ้าแบบไหน?

การเลือกซื้อชุดขาวปฏิบัติธรรม ชุดชีพราหมณ์ ชีโกนผม ชีแท้ สำหรับถือศีล
การแต่งกายของผู้ชาย และผู้หญิงมีข้อแตกต่างกันเล็กน้อย ได้แก่
ชุดปฏิบัติธรรมสำหรับผู้ชาย จะใส่เสื้อขาว คอกลมแขนสั้น กางเกงขายาวสีขาว
ชุดปฏิบัติธรรมสำหรับผู้หญิง จะใส่เสื้อคอกลมแขนกระบอกสีขาว ยาวกว่าข้อศอก หรือเท่ากับข้อมือเลยก็ได้ และนุ่งผ้าถุงสีขาวที่มีให้เลือกแบบปกติ ที่จะต้องรัดเข็มขัด หรือในปัจจุบันนี้ก็มีผ้าถุงสำเร็จรูป ที่เป็นเอวยางยืด สามารถสวมใส่ได้อย่างสะดวกสบาย


วิธีเลือกชุดขาว ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://ariyasub99.com/

หนึ่งในปัญหาที่แม่ให้นมบุตรหลาย ๆ คนประสบพบเจอแล้วก็รู้สึกกังวลอยู่เสมอก็คือปัญหาน้ำนมน้อย น้ำนมไม่ไหล ทำให้น้ำนมไม่พอ จนอาจจะทำให้ทารกได้รับน้ำนมไม่เต็มที่ ได้สารอาหารไม่ครบถ้วน อาจเสี่ยงที่จะทำให้ทารกไม่แข็งแรง และเติบโตไม่สมวัย แต่ปัญหาน้ำนมน้อยเกิดจากอะไร มีวิธีเพิ่มน้ำนมแม่ได้อย่างไรบ้าง หรือคุณแม่ควรจะต้องกินอาหารบำรุงน้ำนมให้มากขึ้นหรือเปล่า

คุณแม่หลายคนอาจจะเข้าใจว่า อาหารเพิ่มน้ำนมนี้จะต้องเป็นอาหารสูตรพิเศษสำหรับแม่ให้นมบุตรโดยเฉพาะ แต่ความจริงแล้ว อาหารเพิ่มน้ำนมก็เป็นอาหารที่พบได้ในชีวิตประจำวันและกินกันโดยทั่วไปนั่นเอง โดยอาหารที่มีส่วนช่วยเพิ่มน้ำนมให้กับแม่ให้นมบุตร มีดังนี้

สุดยอดอาหารเพิ่มน้ำนมแม่และเมนูแนะนำ

หัวปลี
สุดยอดครองแชมป์ตลอดกาล เมื่อนึกถึงอาหารเพิ่มน้ำนมแม่ “หัวปลี” สรรพคุณของหัวปลีที่ทำให้เป็นอาหารเพิ่มน้ำนมแม่แม่ยอดฮิตติดลมบนมาโดยตลอด คือ มีสาร lactagogum จะไปกระตุ้นการสร้างฮอร์โมน oxcytocin and prolactin ซึ่งเป็นอฮร์โมนที่สำคัญในการสร้างน้ำนมแม่ และเจ้าฮอร์โมน 2 ตัวนี้จะทำงานได้ดียิ่งขึ้น เมื่อได้รับการดูดจากลูกน้อยค่ะ


สุดยอดอาหารเพิ่มน้ำนมแม่และเมนูแนะนำ ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://momykidy.com/

ล้อแม็กซ์ ของตกแต่งรถที่เปรียบเสมือนแก้วตาดวงใจของคุณผู้ชาย ถ้าล้อแม็กซ์อันเป็นที่รักนี้เกิด ดุ้ง ฉีก หัก คด หรือแตกขึ้นมา เราควรจะทำอย่างไร คำถามเหล่านี้คงคาใจที่ยังวนเวียนอยู่ในหัวของคุณผู้ชาย

เริ่มแรกล้อรถยนต์นั้นถือว่าเป็นส่วนประกอบของรถที่ถือว่ามีความแข็งแรงมากชิ้นส่วนหนึ่ง เพราะผลิตขึ้นมาจากเหล็กทั้งชิ้น สามารถใช้งานได้อย่างทนทาน แต่มีข้อเสียอย่างเดียวคือน้ำหนักมาก จึงได้มีการคิดค้นล้อที่ผลิตจากแมกนีเซียมอัลลอย ทำให้ล้อมีน้ำหนักเบา และสามารถทำลวดลายได้อย่างหลากหลาย แต่ล้อแมกนีเซียมอัลลอย หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า “ล้อแม็กซ์” มีข้อเสียคือมีความทนทานน้อยกว่าล้อเหล็ก ทำให้เกิดล้อดุ้ง ฉีก หัก คด หรือแตกนั่นเอง ซึ่งหากเกิดเหตุการณ์เหล่านี้ขึ้น ควรจะซื้อใหม่หรือเข้าร้านซ่อมดี? บทความนี้จะพาคุณไปพบคำตอบของคำถามเหล่านี้

เรื่องน้ำหนัก ส่วนสมัยนี้ล้อรถยนต์มักผลิตจากอัลลอย หรือแมกนีเซียมอัลลอย มาแทนที่ล้อเหล็กแบบกระทะ ซึ่งมันมีดีตรงที่น้ำหนักเบา สามารถทำเป็นลวดลายต่างๆได้ ส่วนข้อเสียก็มีในเรื่องของความทนทาน สีอาจลอก ขี้เกลือขึ้น ล้อดุ้ง ฉีก คด แตก ง่ายกว่านั่นเอง หากเกิดเหตุการณ์แบบนี้ขึ้น จะเลือกซ่อม หรือเปลี่ยนล้อใหม่ดี ซึ่งเป็นคำถามเพื่อนๆก็มักจะตัดสินใจกันได้ตามกำลังทรัพย์ เพื่อนมีกำลังทรัพย์น้อยคนจะเข้าร้านหรือไม่ก็อู่


ล้อแม็กซ่อมได้ ไม่ต้องเปลี่ยนใหม่ ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://tiredealer.net/

ก่อนจะเลือกซื้อ “ล้อแม็ก” แทบทุกคนต้องตั้งคำถามในใจว่า จะเปลี่ยนเป็นล้อแม็กขนาดเท่าไรดี ยางต้องเป็นแบบไหน ลวดลาย สีสัน เข้ากับรถหรือไม่ ต้องดัดแปลงอะไรหรือเปล่า ในที่นี้ขอพูดถึงภาพรวมในการเลือกซื้อ “ล้อแม็ก” อย่างถูกวิธีโดยเน้นองค์ประกอบของล้อเดิมที่ให้มาเป็นหลัก เมื่อเปลี่ยนแล้วไม่ต้องมาช้ำใจทีหลัง


1. ดีไซน์ล้อแม็ก เชื่อว่าหลายท่านให้ความสำคัญมากที่สุด ไม่ว่าจะ ลายก้านถี่, ก้านใหญ่ หรือลายอื่นๆที่มีให้เลือกเพียบ ตรงนี้ในเรื่องของความสวยงาม ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลไม่ขอชี้นำแต่อย่างใด แค่อยากแนะนำไว้ เผื่อจะนำไปใช้ประกอบการเลือกซื้อก็ไม่ว่ากัน

ล้อแม็กลายจาน
– ล้อแม็กลายจาน (Disc Type) ลักษณะจะเป็นลายทึบดูไม่ค่อยสวยงามและไม่ค่อยเป็นที่นิยมมากนัก แต่ข้อดีของล้อแม็กแบบนี้คือสามารถแบกรับน้ำหนักมากมีความทนทานสูง เหมาะกับรถกระบะและพวกรถอเนกประสงค์

ล้อแม็กลายก้านใหญ่
– ล้อแม็กลายก้านใหญ่ (Spoke Type) เป็นลายที่ได้รับความนิยมมากกว่าแบบแรกโดยเฉพาะลาย 5 ก้าน และ 6 ก้าน ข้อดีของล้อแม็กลายนี้ คือนอกจากจะสวยงามกว่าแบบแรกแล้ว ยังสามารถแบกรับน้ำหนักได้ดีอีกด้วย เหมาะกับรถนั่งขนาดใหญ่


เลือกล้อแม็กอย่างไรดี ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://tiredealer.net/

สร้างบ้านสักหลังต้องพิถีพิถันตั้งแต่ต้นจนจบ เจ้าของบ้านมือใหม่อาจรู้สึกว่าเป็นงานที่หนักหนาสาหัส เพราะแต่ละขั้นตอนนั้นมองข้ามไม่ได้เลย เว้นแต่ว่าคุณจะมีที่ปรึกษาดีๆ และมืออาชีพที่มีประสบการณ์อย่างบริษัทรับสร้างบ้าน แต่เพราะบางคนยังไม่เคยใช้บริการและยังลังเลที่จะตัดสินใจ มาดูเหตุผลดีๆ ที่จะเป็นทางลัดของคำตอบว่า…ทำไมคุณจึงควรเลือกใช้บริการบริษัทรับสร้างบ้าน

ก่อนตัดสินใจมองดูแบบบ้านชั้นเดียว มารู้ถึงข้อดีของบ้านชั้นเดียวก่อนว่ามีดีอะไรบ้าง ทำไมถึงควรเลือกซื้อบ้านชั้นเดียวแทนที่จะซื้อบ้านสองชั้นที่ได้พื้นที่ใช้สอยเยอะกว่า

บ้านโมเดิร์นชั้นเดียวใช้งบน้อยกว่า
เพราะแบบบ้านชั้นเดียวมีโครงสร้างที่ไม่ซับซ้อนเท่ากับบ้านสองชั้นหรือตึกอาคารที่มีหลายชั้น อีกทั้งแบบบ้านชั้นเดียวยังใช้วัสดุก่อสร้างน้อยกว่า ยิ่งหากแปลนบ้านชั้นเดียวถูกออกแบบมาอย่างเรียบง่ายก็ยิ่งใช้เวลาและแรงงานในการสร้างน้อยกว่า ทำให้ต้นทุนในการสร้างบ้านชั้นเดียวค่อนข้างน้อยเมื่อเทียบกับที่อยู่อาศัยแบบอื่น ๆ นั่นเอง เมื่อต้นทุนต่ำ จึงทำให้สามารถขายบ้านชั้นเดียวในราคาที่ถูกได้

ย้ายเข้า ย้ายออกง่ายกว่า
เพราะทุกโซนของบ้านชั้นเดียวอยู่ที่ชั้นแรกชั้นเดียวเท่านั้น ทำให้ไม่ว่าจะขนย้ายเฟอร์นิเจอร์เข้าชิ้นใหญ่แค่ไหนก็ไม่ต้องลำบากขนขึ้นลงบันไดแบบบ้านสองชั้น อีกทั้งหากมีโครงการเปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์เก่าออกก็สามารถขนย้ายออกได้ง่าย ๆ เลย


ออกแบบบ้านชั้นเดียว ให้น่าอยู่และทันสมัย https://luxuryhomesdesigns.com/

บางคนบอกว่าพนักงานออฟฟิศอยู่แต่ในห้องปรับอากาศใส่แบบไหนก็ได้ไม่ต้องกลัวร้อน แต่จริงๆแล้วกับพนักงานออฟฟิศบางบริษัท ก็ไม่ได้ทำงานในออฟฟิศตลอดเวลา อาจจะต้องเดินทางไปพบปะลูกค้า ดูแลจัดการเรื่องอื่นๆนอกสถานที่ทำงานบ่อยครั้ง ชุดพนักงานออฟฟิศที่ใส่ไปทำงานในแต่ละวัน ต้องมีความพร้อมในการออกนอกสถานที่เสมอ เพื่อภาพลักษณ์ที่ดีและความมั่นใจในการทำงาน


ปัจจุบันนี้ชุดทำงานของสาวสมัยใหม่มักมีชุดทำงานออฟฟิศเป็นยูนิฟอร์มของแต่ละองค์กรเพื่อให้มีความเป็นเอกภาพ มีระเบียบแบบแผนแต่ซ่อนความสวยงามแปลกตาไว้ได้อย่างกลมกลืน ทำให้ชุดฟอร์มของสำนักงานแต่ละแห่งมีรูปแบบที่โดดเด่นตามการออกแบบที่ได้เลือกเฟ้นสิ่งที่ดีที่สุดให้กับพนักงานบริษัทนัั้นๆ ซึ่งบางบริษัทอาจใส่ชุดที่สบายๆ เหมาะสมกับการทำงานไม่มี ข้อกำหนดตายตัว บรรดาสาวออฟฟิศทั้งหลายจึงต้องหาชุดทำงานที่เหมาะสมกับตนเองตัวอย่างเช่นชุดเดรสหรือชุดแซกทำงานทั้งยังต้องยึดหลักการให้เกียรติและเคารพสถานที่ รวมถึงทำให้การแต่งกายของเราดูมีสง่าราศรีเพิ่มมากขึ้น

ซึ่งชุดทำงานออฟฟิศที่ถูกเลือกเป็นอันดับแรกๆ นั้น หลายคนมักจะคำนึงถึงลุคที่ใส่ง่าย แต่สำหรับใครที่กำลังต้องการใส่ชุดธรรมดาที่ไม่ธรรมดา คือ ใส่แล้วดูสวยงามและคล่องตัว โดย ไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นแบบทางการเสมอไป เพื่อคงความเป็นสาวล้ำสมัย ซึ่งมีให้สาวๆได้เลือกหลายแบบ ยกตัวอย่าง อาทิ ชุดเดรส ชุดแซกทำงาน หรือ การใส่ขาสั้นบ้างแต่ก็ควรมีรูปแบบที่ดูสุภาพ


วิธีการเลือกชุดออฟฟิตอย่างไรให้ดูดี ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://uniformdeluxe.com/

สิ่งที่แสดงออกเชิงสัญลักษณ์ถึงความเป็นองค์กร หรือการปฏิบัติงานที่เน้นความเป็นทีมและมีความสามัคคีเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน และการที่พนักงานสวมใส่ไปในที่ต่าง ๆ ยังเป็นเสมือนตัวแทนที่สื่อถึงภาพลักษณ์ขององค์กรสู่สายตาของบุคคลภายนอกได้ด้วย

ดังนั้นชุด Uniform ที่องค์กรหรือโรงงานจะเลือกใช้ นอกจากจะต้องสวมใส่สบาย เอื้ออำนวยต่อการปฏิบัติงานได้อย่างสะดวก ก็ควรจะมีความสวยงามตามความเหมาะสมกับองค์กร และมีคุณภาพคุ้มค่าต่อการผลิตในแต่ละครั้งด้วย แต่ในทางกลับกัน ถ้าหากองค์กรหรือโดยเฉพาะโรงงานต่าง ๆ ที่ปกติมักจะมีชุด Uniform ให้พนักงานสวมใส่สำหรับปฏิบัติงานในโรงงาน ถ้ามีการเลือกใช้ผู้ให้บริการออกแบบและตัดชุด Uniform ผิด นอกจากจะได้ชุดที่ไม่ถูกต้อง ไม่ถูกใจ และยังจะทำให้เกิดปัญหาอีกหลายอย่างตามมา

ความปลอดภัย

แน่นอนว่า… ความปลอดภัยต้องมาเป็นอันดับแรก ชุดยูนิฟอร์มพนักงานจะต้องถูกออกแบบให้เหมาะสมกับประเภทงานของพนักงาน โดยเฉพาะวัสดุที่เลือกใช้ เช่น พนักงานที่ต้องทำงานเกี่ยวกับความร้อนหรือเปลวไฟก็ต้องใช้วัสดุที่กันความร้อนได้ แต่ก็ต้องไม่อึดอัดจนทำให้พนักงานร้อนจนเป็นอุปสรรคต่อการทำงานนั่นเอง

สี

“สี” เป็นสิ่งที่ส่งผลต่อมนุษย์เราในเชิงจิตวิทยาอย่างไม่น่าเชื่ออ การเลือกสีสำหรับชุดยูนิฟอร์มพนักงาน นอกจากจะพิจารณาจากความสวยงามแล้ว ยังต้องคำนึงถึงธุรกิจของคุณด้วยว่า คุณต้องการให้ผู้อื่นมองธุรกิจของคุณอย่างไร เช่น การใช้สีแดงกับร้านอาหาร จะทำให้ดูสดใส เข้าถึงง่าย แต่ถ้าใช้สีดำ หรือน้ำเงินเข้ม ก็จะให้ความรู้สึกสุขุมหรูหราขึ้นมา เป็นต้น และยังต้องทราบด้วยว่าสีใดไม่เหมาะสมกับธุรกิจของคุณ


หลักการเลือกชุดยูนิฟอร์ม ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://uniformdeluxe.com/

หลังจากติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ถึงแม้จะหายดี ไม่พบเชื้อไวรัสหลงเหลือในร่างกายแล้ว แต่หลายคนกลับมีสภาพร่างกายเปลี่ยนไป เหนื่อยง่ายขึ้น สมาธิ ไอเรื้อรัง หรืออาการอื่นๆ ที่เข้าข่ายภาวะลองโควิด (Long COVID) อาการเหล่านี้ สามารถรักษาได้ด้วยการกินวิตามินหลังติดโควิดเพื่อฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรงดังเดิม

หากถามว่าอีกนานไหมที่เราจะกลับมาใช้ชีวิตแบบไม่ต้องระแวงได้อย่างเดิม ตอนนี้ยังไม่สามารถบอกได้ แต่เชื่อว่าบุคลากรการแพทย์ทุกคนทำงานอย่างหนัก เพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุดมาปกป้องพวกเรา ไม่ว่าจะเป็นยาที่เหมาะสมที่สุดที่จะใช้รักษา หรือการทดลองหาวัคซีนต่าง ๆ ซึ่งล้วนแต่ต้องใช้เวลาเพื่อให้เกิดผลดีที่สุดกับการนำไปใช้ โดยไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายกับคน เราเพียงแค่ต้องรอเวลา แต่ระหว่างนี้เราควรเตรียมความพร้อม และให้ความร่วมมือเพื่อส่วนรวม โดยการใช้อุปกรณ์ป้องกันต่าง ๆ ล้างมือบ่อย ๆ และที่สำคัญการทำร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ กินอาหารที่ส่งเสริมการสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ก็เป็นอีกหนึ่งแนวทางที่ช่วยลดความเสี่ยงหรือความรุนแรงจากเชื้อไวรัสต่าง ๆ ได้ และยังเป็นสิ่งที่เราทุกคนทำได้ไม่ยากเพราะอาหารนั้นเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวและคงปฏิเสธไม่ได้ว่าเราจำเป็นต้องกินอาหารทุกวันเพื่อให้มีกำลังในการดำเนินชีวิต แต่ถ้าเราให้ความใส่ใจมากขึ้นในการเลือกอาหารที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ก็ถือว่าเป็นความคุ้มค่าอย่างมากกับสุขภาพของเราที่จะได้รับจากอาหารค่ะ

เมื่อพูดถึงอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สิ่งแรกที่ทุกท่านนึกถึงก็น่าจะมีสารอาหารตัวหนึ่งผุดขึ้นมาในความคิด คือ วิตามินซี ซึ่งจริง ๆ แล้วในแง่มุมทางด้านโภชนาการ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการป้องกันเชื้อโรค สารพิษและสิ่งแปลกปลอมที่เป็นอันตรายต่อร่างกายนั้น คือการที่มีภาวะโภชนาการที่ดี ได้รับพลังงาน สารอาหารหลักทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และสารอาหารรองทั้งวิตามิน A, C, E, D, B6, B9 (โฟเลต), B12 และแร่ธาตุสังกะสี ซีลีเนียม เหล็ก ทองแดง แมกนีเซียม และแมงกานีส รวมทั้งดื่มน้ำสะอาด ที่เพียงพอและสมดุลอย่างต่อเนื่อง ซึ่งการรับประทานอาหารให้ได้รับทั้งสารอาหารหลัก วิตามิน แร่ธาตุ ดังกล่าวที่เพียงพอนั้น เราสามารถได้รับจากแหล่งอาหารจากธรรมชาติ ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องรับประทานในรูปแบบอาหารเสริมแต่อย่างใด เพราะยังไม่มีหลักฐานที่ยืนยันว่าวิตามินหรือแร่ธาตุตัวไหนจะป้องกันการติดเชื้อโคโรนาไวรัสได้ แต่เพื่อให้ผู้อ่านได้เห็นภาพและเป็นแนวทางในการเลือกแหล่งอาหารที่ดี มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน


เอ็มเมด : ทำไมจึงต้องทานวิตามินบำรุงหลังติดโควิด ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://mmed.com/

คนที่ประเดี๋ยวก็ป่วยเป็นนั่นเป็นนี่บ่อยครั้ง เป็นสัญญาณเตือนว่า คุณกำลังมีสุขภาพร่างกายที่อ่อนแอ ลองสังเกตตัวคุณดูว่ามาจากการที่คุณละเลยการดูแลสุขภาพหรือเปล่า เพราะถ้าทานอาหารไม่ดี ไม่ออกกำลังกาย เครียดจัด พักผ่อนน้อย โรคภัยก็ถามหาได้ง่าย ๆ หรืออีกสาเหตุหนึ่งที่อาจเป็นไปได้ก็คือ ภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอ ซึ่งเป็นผลมาจากการที่เราไม่ดูแลสุขภาพเพราะภูมิคุ้มกันในร่างกายก็เปรียบเสมือนปราการด่านแรกสำหรับต้านโรคภัย

ระบบภูมิคุ้มกันเหมือนทหารต้านโรค
ความจริงแล้วเราอยู่กับเชื้อโรครอบตัวมากมายตลอดเวลา ในแต่ละวันอาจสัมผัสกับเชื้อโรคเยอะแยะ แต่ทำไมถึงไม่เจ็บป่วย หรือนาน ๆ จะเจ็บป่วยสักที นั่นเป็นเพราะร่างกายเรามีระบบภูมิคุ้มกันเซลล์เม็ดเลือดขาวที่เปรียบเสมือนทหารคอยจัดการปราบเชื้อโรค ซึ่งถ้าทหารแข็งแรง เชื้อโรคก็ยากที่จะเข้ามา แต่หากช่วงใดร่างกายอ่อนแอก็จะส่งผลไปที่ระบบภูมิคุ้มกันด้วย เป็นเหตุให้บางครั้งเราก็ป่วยเป็นนั่นเป็นนี่ได้

ข้อควรปฏิบัติก่อนป่วย
1) ทานอาหารต้านโรค

นอกเหนือจากการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ควรเสริมด้วยอาหารที่ช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งโดยมากจะอยู่ในผักผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีน วิตามินซี วิตามินอี วิตามินบี อาทิ ผักใบเขียวจัดหรือสีเหลืองส้ม เห็ดต่าง ๆ และแร่ธาตุซิลีเนียม หรือสังกะสีที่พบในเนื้อสัตว์ อาหารทะเล นม หรือถั่ว เป็นต้น

2) ออกกำลังกาย

ช่วยกระตุ้นให้ระบบการไหลเวียนเลือดดีขึ้น แล้วทำให้เม็ดเลือดขาวในเนื้อเยื่อต่าง ๆ แข็งแรงเพื่อจัดการกับเชื้อโรคได้ง่าย อีกทั้งร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมาหลังการออกกำลังกายเพื่อช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และความวิตกกังวล ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคภัยได้ โดยเราควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 30 นาที 3 – 4 วันต่อสัปดาห์


Mmed : อาหารเสริมช่วงร่างกายอ่อนแอ ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://mmed.com/

เมื่อพูดถึงการระบาดของไวรัสโคโรนา 19 หรือ Covid-19 ซึ่งเปรียบเสมือนปรากฏการณ์ครั้งใหญ่ของโลกครั้งหนึ่งก็ว่าได้ การระบาดนี้ได้สร้างความตื่นตัวให้แก่ทุก ๆ คนเป็นอย่างมาก ทั่วโลกต่างต้องรับมือกับการป้องกันและรักษาโรคที่มาจากเชื้อไวรัสซึ่งได้อุบัติใหม่ เนื่องจากเป็นเชื้อไวรัสไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน

การตื่นตัวของคนทั่วโลกได้เกิดขึ้นหลังจากพบการติดเชื้อและส่งผลให้มีการเสียชีวิต ทำให้หลาย ๆ องค์กรด้านสาธารณสุขต่างประชาสัมพันธ์เรื่องของไวรัสชนิดนี้และแนวทางการดูแลตัวเอง


การดูแลตนเองเมื่อทราบว่าติดเชื้อโควิด19 ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://doctorathome.com/covid-19

Currently, many countries around the world are facing the problem of the spread of the corona virus.New 2019. The severity of the disease will vary depending on age, immunity, amount of bacteria received.and congenital disease Patients may have no symptoms but have a history of exposure to the disease. Until there is a fever, cough, sore throat, tired breathing.The tongue does not taste, the nose does not smell. a rash and there may be serious complications such as complications causing Severe pneumonia causing death

In Thailand, a cumulative infection was found. from the outbreak of corona virus infection new species of rice There is an increasing trend of outbreaks in all regions across the country. Transmission has shifted from the workplace to It is mainly in the community and in the household. Mortality from such infections accounted for the mortality rate. 0.851 percent

From the 6th-8th National Oral Health Survey 2007-2017 of the Dental Bureau Public Health Department of Health has conducted a national oral health survey every 5 years. world health organization Introduce key age groups representing changes in oral health during each age.


DENTAL WORK IN THAILAND See more here https://bit.ly/3PMTxct

The Sea Seeker Krabi Resort is the latest addition to Ao Nang’s hotel collection, providing local experiences and true southern hospitality to guests throughout.Embrace tranquility at our landmark resort, which offers 233 sophisticated rooms with astonishing views and distinguished yet affordable accommodation in warm, elegant surroundings

STAY AT SEA SEEKER KRABI
In order to ensure a pleasant stay at the Sea Seeker Krabi Resort, our rooms range in size from 31 square metres up. They feature carefully selected amenities as well as the latest facilities to ensure relaxation, making your stay as comfortable as possible. All of our rooms are cosy and spacious and each has a private balcony you can step out onto to enjoy spectacular views of the city, the cliffs or the sea.

KAZE JAPANESE RESTAURANT
Kaze Japanese Restaurant, one of the best premium Japanese Restaurants in Krabi, where you can have a delightful Japanese set lunch, only at THB 150 to the finest dining. Using the fresh quality ingredients, every dish will never let you down and come to dine again and again. Located by the vibrant Ao Nang center, it’s very convenient to reach Aonang beach on drive in about 3 minutes. Let’s meet the famous chef – Khun Suwat, experiencing from the international 5-star hotel chain, known as Marriott International. We guarantee that you will come to dine with us again and again.


SHA+ Krabi Resort : Sea Seeker Krabi Resort See more here bit.ly/43shXeZ

หลายๆ ครั้งในการแก้ไขปัญหา เราก็มักจะรู้สึกว่า ไม่เห็นจำเป็นต้องจ้างผู้เชี่ยวชาญเลย สามารถศึกษาและทำเองก็ได้ ยิ่งเดี๋ยวนี้มีสื่อออนไลน์ให้เรียนรู้ง่ายๆ ก็ยิ่งทำให้บ่อยครั้ง เราก็มักละเลยและไม่สนใจถึงความจำเป็นในการจ้างผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง

อย่างเช่นกับเรื่องการแก้ไขและควบคุมปัญหาเสียงในโรงงานหรือในบ้านที่พักอาศัยก็เช่นกัน ที่ผู้ประกอบการและคนส่วนใหญ่ ยังคิดว่าเป็นเรื่องง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพื่อประหยัดค่าใช้จ่าย เพราะเพียงแค่ไปซื้อวัสดุอะคูสติก เช่น ฉนวนกันเสียง ฉนวนดูดซับเสียง แล้วอ่านคู่มือเอาก็พอทำได้แล้ว ยิ่งโรงงานมีคนงานด้วยแล้ว ก็ยิ่งไม่เห็นความจำเป็นของการใช้บริการการติดตั้งจากผู้เชี่ยวชาญเข้าไปใหญ่


วิธีการติดตั้งฉนวนควบคุมเสียง ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://noisecontrol365.com/

หลังจากติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ถึงแม้จะหายดี ไม่พบเชื้อไวรัสหลงเหลือในร่างกายแล้ว แต่หลายคนกลับมีสภาพร่างกายเปลี่ยนไป เหนื่อยง่ายขึ้น สมาธิ ไอเรื้อรัง หรืออาการอื่นๆ ที่เข้าข่ายภาวะลองโควิด (Long COVID) อาการเหล่านี้ สามารถรักษาได้ด้วยการกินวิตามินหลังติดโควิดเพื่อฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรงดังเดิม

หากถามว่าอีกนานไหมที่เราจะกลับมาใช้ชีวิตแบบไม่ต้องระแวงได้อย่างเดิม ตอนนี้ยังไม่สามารถบอกได้ แต่เชื่อว่าบุคลากรการแพทย์ทุกคนทำงานอย่างหนัก เพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุดมาปกป้องพวกเรา ไม่ว่าจะเป็นยาที่เหมาะสมที่สุดที่จะใช้รักษา หรือการทดลองหาวัคซีนต่าง ๆ ซึ่งล้วนแต่ต้องใช้เวลาเพื่อให้เกิดผลดีที่สุดกับการนำไปใช้ โดยไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายกับคน เราเพียงแค่ต้องรอเวลา แต่ระหว่างนี้เราควรเตรียมความพร้อม และให้ความร่วมมือเพื่อส่วนรวม โดยการใช้อุปกรณ์ป้องกันต่าง ๆ ล้างมือบ่อย ๆ และที่สำคัญการทำร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ กินอาหารที่ส่งเสริมการสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ก็เป็นอีกหนึ่งแนวทางที่ช่วยลดความเสี่ยงหรือความรุนแรงจากเชื้อไวรัสต่าง ๆ ได้ และยังเป็นสิ่งที่เราทุกคนทำได้ไม่ยากเพราะอาหารนั้นเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวและคงปฏิเสธไม่ได้ว่าเราจำเป็นต้องกินอาหารทุกวันเพื่อให้มีกำลังในการดำเนินชีวิต แต่ถ้าเราให้ความใส่ใจมากขึ้นในการเลือกอาหารที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ก็ถือว่าเป็นความคุ้มค่าอย่างมากกับสุขภาพของเราที่จะได้รับจากอาหารค่ะ

เมื่อพูดถึงอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สิ่งแรกที่ทุกท่านนึกถึงก็น่าจะมีสารอาหารตัวหนึ่งผุดขึ้นมาในความคิด คือ วิตามินซี ซึ่งจริง ๆ แล้วในแง่มุมทางด้านโภชนาการ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการป้องกันเชื้อโรค สารพิษและสิ่งแปลกปลอมที่เป็นอันตรายต่อร่างกายนั้น คือการที่มีภาวะโภชนาการที่ดี ได้รับพลังงาน สารอาหารหลักทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และสารอาหารรองทั้งวิตามิน A, C, E, D, B6, B9 (โฟเลต), B12 และแร่ธาตุสังกะสี ซีลีเนียม เหล็ก ทองแดง แมกนีเซียม และแมงกานีส รวมทั้งดื่มน้ำสะอาด ที่เพียงพอและสมดุลอย่างต่อเนื่อง ซึ่งการรับประทานอาหารให้ได้รับทั้งสารอาหารหลัก วิตามิน แร่ธาตุ ดังกล่าวที่เพียงพอนั้น เราสามารถได้รับจากแหล่งอาหารจากธรรมชาติ ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องรับประทานในรูปแบบอาหารเสริมแต่อย่างใด เพราะยังไม่มีหลักฐานที่ยืนยันว่าวิตามินหรือแร่ธาตุตัวไหนจะป้องกันการติดเชื้อโคโรนาไวรัสได้ แต่เพื่อให้ผู้อ่านได้เห็นภาพและเป็นแนวทางในการเลือกแหล่งอาหารที่ดี มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน


เอ็มเมด : ทำไมจึงต้องทานวิตามินบำรุงหลังติดโควิด ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://mmed.com/